¿Quieres adelgazar, se puede sustituir la quinua por arroz?
Yakarta, para perder peso, la gente generalmente reducirá o incluso detendrá el consumo de arroz de inmediato. Por supuesto, esto hace que la ingesta de carbohidratos se reduzca. Bueno, para un sustituto del arroz, ¿se puede confiar en la quinua? En respuesta a esto, la nutricionista Jansen Ongko, MSc, RD explica que la quinua es uno de los cultivos de cereales comestibles. La quinua es rica en proteínas, fibra dietética, vitamina B9 (folato), vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B3 y vitamina E. Además, la quinua también es rica en colina, manganeso, fósforo, magnesio, hierro, zinc, sodio, potasio y calcio Valor Plusnya, estos granos se digieren fácilmente y se incluyen en la categoría de ingesta sin gluten.Lea también: Hungry After Sports? Aquí están las Reglas de la Alimentación, por lo tanto, no es suficiente Quinoa se puede utilizar como una solución de reemplazo de arroz, dice Jansen para detikHealth recientemente. Sin embargo, para mantener despiertos los beneficios, hay sugerencias que deben tenerse en cuenta cuando procesa la quinua. Jansen reveló que los consejos son lavar estos granos antes de cocinarlos. Esto se hace para que la capa amarga se pierda. El contenido de fibra es lo suficientemente alto en quinua ayudará a mantener la salud del tracto digestivo, haciendo que el estómago se sienta lleno por más tiempo y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, agregó la graduada nutricional de la Universidad Estatal de California, Los Ángeles. músculo y mantener el peso, se menciona la quinua rica en grasas saludables (grasas monoinsaturadas y monocatenarias, y ácidos grasos omega-3) en forma de ALA. Jansen también puede ayudar a aumentar el colesterol bueno que es HDL. Lea también: Beneficios saludables Dieta Granos : Hacer más joven y prevenir la diabetes (ajg / vit)
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