¿Quieres adelgazar, se puede sustituir la quinua por arroz?

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¿Quieres adelgazar, se puede sustituir la quinua por arroz?

 

Yakarta, para perder peso, la gente generalmente reducirá o incluso detendrá el consumo de arroz de inmediato. Por supuesto, esto hace que la ingesta de carbohidratos se reduzca. Bueno, para un sustituto del arroz, ¿se puede confiar en la quinua? En respuesta a esto, la nutricionista Jansen Ongko, MSc, RD explica que la quinua es uno de los cultivos de cereales comestibles. La quinua es rica en proteínas, fibra dietética, vitamina B9 (folato), vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina B3 y vitamina E. Además, la quinua también es rica en colina, manganeso, fósforo, magnesio, hierro, zinc, sodio, potasio y calcio Valor Plusnya, estos granos se digieren fácilmente y se incluyen en la categoría de ingesta sin gluten.Lea también: Hungry After Sports? Aquí están las Reglas de la Alimentación, por lo tanto, no es suficiente Quinoa se puede utilizar como una solución de reemplazo de arroz, dice Jansen para detikHealth recientemente. Sin embargo, para mantener despiertos los beneficios, hay sugerencias que deben tenerse en cuenta cuando procesa la quinua. Jansen reveló que los consejos son lavar estos granos antes de cocinarlos. Esto se hace para que la capa amarga se pierda. El contenido de fibra es lo suficientemente alto en quinua ayudará a mantener la salud del tracto digestivo, haciendo que el estómago se sienta lleno por más tiempo y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, agregó la graduada nutricional de la Universidad Estatal de California, Los Ángeles. músculo y mantener el peso, se menciona la quinua rica en grasas saludables (grasas monoinsaturadas y monocatenarias, y ácidos grasos omega-3) en forma de ALA. Jansen también puede ayudar a aumentar el colesterol bueno que es HDL. Lea también: Beneficios saludables Dieta Granos : Hacer más joven y prevenir la diabetes (ajg / vit)

 

 

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Go Fishy! Study of Fish Eating Supports Overcome Joint Pain

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Go Fishy! Study of Fish Eating Supports Overcome Joint Pain

 

There are various healthy benefits of eating fish, ranging from benefits to brain health to the heart. Recently, found one more benefit from the regular eating of fish. According to a study conducted by Arthritis Care and Research, eating two servings of fish each week help reduce pain due to arthritis or arthritis.Seperti known, people who suffer from this condition often experience the taste severe pain or swelling in the joints. Well, fish consumption may help. Previous studies have found that taking a high fish oil supplement with omega 3 fatty acids may reduce joint pain associated with arthritis. This time the researchers find out if this effect also exists when a person mengonsumsi fish directly. Read also: Kata Pakar, This Type of Fat that Must Avoid If Want Healthy Our findings indicate that fish consumption can help reduce inflammation associated with the activity of rheumatoid arthritis disease, say Dr Sara Tedeschi, lead author of the study at Arthritis Care and Research, was quoted as saying by the Daily Mail. "It continues, fish consumption has been known to have many beneficial health effects, and his team's findings can give rheumatoid arthritis patients a strong reason to increase fish consumption.

 

 

 

 

 

Believed, consumption of fresh fish can reduce the risk of joint pain (Photo: Grandyos Zafna)

 

 

 

 

 

In the study, 176 rheumatoid patients living in Baltimore noted how often they ate fish over the last year and how large they were. Fish with higher omega-3 content were selected, such as tuna, salmon, sardines, raw fish such as sashimi or sushi. The result, inflammation rates were found significantly lower among those who ate fish twice or more a week, compared with those who did not never eat it. The effect is getting better, as more and more fish are eaten. Also read: Like Minister of Susie's Promise, It's 6 Benefits of Super Hobby Eating Fish (ajg / up)