Experten sagen, dies ist die Art des Fettes, die vermieden werden müssen, wenn Sie gesund wollen
In der Tat, das Fett der Körper für viele Funktionen benötigt, aber gibt es zwei Arten von Fett sind daher verpflichtet, zu vermeiden, wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten. Hmm, was? Ernährungsberaterin von Jansen Ongko, MSc, Lagizi, RD erwähnt, dass der Typ Terhidrogenasi Fett und Trans-Fettsäuren ist. Diese Arten von Fetten wird vermieden, als obligatorische schädlich für den Körper viele Krankheiten auslösen kann. Vor allem, wenn im Übermaß verbraucht. Beispiele für Quellen der Nahrung, die reich an ungesunden fetten wäre die zweite die verarbeitetes Fleisch wie corned Beef, Wurst, frittierten Lebensmitteln und fast alle Arten von Junk-Food ist, sagt Jansen in seinem Buch: "Fit Teens Tagebuch". Lesen Sie auch: maximaler Übung nutzen, sollte am Morgen getan werden? Für ein gesundes Leben sollten Fette verbrauchten d.h. tierische Fette und pflanzliche Fette, die selbstverständlich ist. Tierische Fette empfohlen Jansen u.a., Fisch, Milch, Joghurt und Käse. Unterdessen ist eine gute Quelle für pflanzliche Fette z.B. Nüssen, Samen und Avocados empfohlen. Die Aufnahme von Nahrungsfett ist 20-35 Prozent der tägliche Kalorienbedarf. Um gerecht zu werden, wäre es viel besser, wenn Sie eine Nahrungsquelle in Höhe von gesundes Fett nach Belieben verbrauchen. Nun, was passiert, wenn die Fettaufnahme zu niedrig oder zu hoch ist? Jansen erklärt, zu wenig fettreiche Ernährung kann die Funktion des Körpers beeinträchtigen, hemmt die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen als auch Mühe, die Sie regulieren Appetit machen. Wenn zuviel Fett verbraucht wird, dann leicht täglich treten braucht Kalorien Überschuss. Ansonsten viel Bewegung und Aktivität, überschüssiges Fett führen auch zu Übergewicht, Imbuh Jansen. Lesen Sie auch: Appetit steigt durch Vorbote von Hormonstörungen, Menstruation? (Ajg/Vit)
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